Spania

FOTO Dieta lui Karim Benzema ca să fie în forma vieții sale, la 34 de ani. Ingredientul cheie și cum se recuperează după meciuri

La 34 de ani, vârstă la care alți fotbaliști așteaptă cuminți „pensia” undeva în Orientul Mijlociu, Karim Benzema traversează cea mai prolifică perioadă a carierei. 

SPORT.RO
Data publicarii: Sambata 23 Aprilie 2022, 19:36
Data actualizarii: Sambata 23 Aprilie 2022, 19:24

de Ionuț AXINESCU

Meci de meci, francezul își construiește legenda la Real Madrid, club pentru care evoluează încă din 2009. Benzema, autor a 39 de goluri în acest sezon, a devenit deja al treilea marcator din istoria clubului madrilen, după Cristiano Ronaldo și Raúl Gonzalez.

Prestațiile vârfului născut la Lyon devin tot mai bune de la un sezon la altul, în ciuda faptului că nu mai este chiar la prima tinerețe fotbalistică. Considerat o adevărată „mașinărie de goluri”, Karim e „bătut în cuie” în atacului Madridului, chit că șefii de pe Bernabeu visează la transferuri răsunătoare, precum Erling Haaland sau Kylian Mbappé.

Dieta lui Benzema: ce mănâncă francezul ca să fie în forma vieții la 34 de ani

Forma lui „Coco”, așa cum era poreclit în copilărie vârful Madridului, se datorează relației excelente pe care o are cu Carlo Ancelotti, precum și a unei diete speciale pe care a adoptat-o în ultimii ani. Cunoscut drept un „petrecăreț” fără limite în primii săi ani pe Bernabeu, Benzema s-a transformat între timp într-un adevărat lider, un fotbalist responsabil atât pe teren, cât și în afara lui.

Benzema și-a angajat un nutriționist personal, pe Alberto Mastromatteo, și este tot mai atent la alimentele pe care le consumă. Francezul a eliminat de tot grăsimile și zaharurile, mănâncă de cinci ori pe zi, mult pește (în special ton), fructe și legume proaspete. Mastromatteo, un chef cu experiență în restaurante de lux cu stele Michelin, folosește întotdeauna ulei de cocos și condimente naturale. 

La sugestia nutriționistului său, Benzema consumă zilnic apă alcalină și suplimente cu microalge, acestea din urmă fiind considerate „ingredientul cheie” în dieta francezului. După fiecare antrenament fizic, vârful Madridului bea suc natural de portocale. Chiar dacă mâncarea favorită a lui Karim rămâne cușcușul pregătit de mama sa, atacantul încearcă și reușește să stea departe de „tentațiile” culinare.  

Cum se recuperează francezul după meciuri și rutina sa zilnică

În plus, Karim și-a schimbat și programul de antrenament în sala de forță. Fotbalistul lucrează sistematic la întărirea musculaturii și eliminarea grăsimilor, totul pentru a deveni mai rapid și, în același timp, mai rezistent și mai puternic. 

Pentru Benzema, antrenamentele personale, acasă, au devenit un stil de viață. De altfel, vârful madrilen postează adesea pe contul său de Instagram, urmărit de aproape 50 de milioane de oameni, fotografii din sala de forță. După o ședință de exerciții fizice, se relaxează la saună.

Ca să facă față programului încărcat, cu peste 50 de meciuri pe sezon, Benzema se recuperează după fiecare joc printr-o metodă de terapie chineză, care implică aplicarea unor ventuze pe pielea corpului, în ideea că un astfel de tratament stimulează energia și elimină toxinele. „Pentru mine, aceasta e cea mai bună metodă de a scăpa de durerile musculare”, explica, la un moment dat, francezul.

„Benzema devine mai bun în fiecare zi, exact ca un vin rafinat”, spunea antrenorul Carlo Ancelotti, imediat după ce francezul reușea un hat-trick de poveste pe Stamford Bridge. „E un lider mai bun pe zi ce trece. Se simte tot mai important în echipă și în colectiv. Are personalitate, e un exemplu pentru ceilalți. Cred că asta face diferența”, mai afirma tehnicianul Madridului.

Modifică setările cookies